आह, सदियों पुरानी बहस-पिलेट्स बनाम योग। पिलेट्स और योग दो समान लेकिन दो पूरी तरह से अलग कसरत हैं। जबकि दोनों आपके लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करते हैं, आपको यह सीखने में मदद करते हैं कि अपनी सांस के साथ कैसे तालमेल बिठाएं, और शांति के क्षण और अपने आप को एक गहरा संबंध प्रदान करें, वे इसे विभिन्न तरीकों और अभ्यासों के माध्यम से करते हैं।

यह उत्तर देने के लिए कि कौन सा बेहतर है, हमें समानता और अंतर के साथ-साथ दोनों के संभावित स्वास्थ्य लाभों को देखना होगा। हालाँकि, दिन के अंत में, निश्चित रूप से जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें स्वयं आज़माएँ और महसूस करें कि कौन सा आपके लिए, आपकी जीवनशैली और आपके फिटनेस स्तर के लिए बेहतर है।

पिलेट्स के लाभ | Benefits of Pilates

अपनी बहुमुखी प्रतिभा और सुविधा के लिए जाना जाने वाला, पिलेट्स फिटनेस का एक लोकप्रिय रूप है जिसका बहुत से लोग अपने खाली समय में, सभी विमानों और दिशाओं में खिंचाव और चलते हुए आनंद लेते हैं। भले ही इसकी लोकप्रियता सेलिब्रिटी एंडोर्समेंट के साथ बढ़ी और इसकी एक हजार साल की मूल कहानी नहीं है, फिर भी पिलेट्स का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

आपकी उम्र और फिटनेस के स्तर के बावजूद या आप एक नौसिखिया या एक उत्साही व्यवसायी हैं, पिलेट्स आपको चुनौती देने, आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने और आपके मन की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए बाध्य है।

यहाँ पिलेट्स के कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभ दिए गए हैं:

पिलेट्स दर्द को कम करने में मदद करता है | Pilates Helps Reduce Pain

अध्ययनों से पता चला है कि कैसे विशेष रूप से तैयार किए गए पिलेट्स व्यायाम पीठ दर्द में सबसे महत्वपूर्ण सुधार के साथ दर्द कम करने पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह बदले में आपके मूड और जीवन की समग्र गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है क्योंकि यह आपको अधिक मोबाइल बनाता है और अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में सक्षम बनाता है।

पिलेट्स आपके कोर को मजबूत करने में मदद करता है | Pilates Helps Strengthen Your Core

पिलेट्स कोर वर्क पर जोर देने के लिए जाना जाता है और आपके एब्स और ऑब्लिक को जलाने पर लेजर-केंद्रित व्यायाम करता है। पिलेट्स के संस्थापक, जोसेफ पिलेट्स ने कोर पर एक मजबूत फोकस के साथ अभ्यास बनाया क्योंकि उनका मानना ​​था कि यह बाकी सब चीजों के लिए अंतिम आधार है और एक मजबूत कोर के बिना, चोट और दर्द का अधिक जोखिम है। शोध ही उसे सही साबित करते हैं।

पिलेट्स लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है | Pilates Helps Improve Flexibility

पिलेट्स अपने स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के लिए भी जाना जाता है जो मांसपेशियों के प्रावरणी में गहराई तक जाता है। ये सावधानी से डिज़ाइन किए गए स्ट्रेच हर पेशी से निपटते हैं और समय के साथ उन्हें लंबा करने में मदद करते हैं। चाहे आप अभी शुरुआत कर रहे हों या आप कुछ समय से अभ्यास कर रहे हों, आप निस्संदेह लगातार अभ्यास के साथ सुधार देखेंगे।

पिलेट्स मोशन की रेंज को बेहतर बनाने में मदद करता है | Pilates Helps Improve Range of Motion

पिलेट्स का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू गतिशीलता या आपके जोड़ों की गति है। पिलेट्स के पास विशिष्ट व्यायाम हैं जो आपके कूल्हों, कंधों, कलाई और टखनों को खोलने में मदद करते हैं, उनकी गति की सीमा में सुधार करते हैं और उनके आसपास की मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करते हैं। यह बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गिरने के जोखिम को कम करता है।

पिलेट्स मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है | Pilates Helps Improve Posture

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा आसन थोड़ा कम आदर्श होता जाता है और हम जिस गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वह निश्चित रूप से मदद नहीं करता है। पिलेट्स में विभिन्न प्रकार के एकतरफा आंदोलन होते हैं जो शरीर के प्रत्येक पक्ष पर व्यक्तिगत रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं और कमजोर हिस्सों को समय के साथ मजबूत करने की अनुमति देते हैं। अधिकांश अन्य अभ्यास शरीर के दोनों किनारों के साथ एक ही समय में किए जाते हैं जो मजबूत क्षेत्रों को संभालने का अवसर देता है।

पिलेट्स में कई अलग-अलग आंदोलन होते हैं जो एक समय में केवल एक मांसपेशी या मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करते हैं, प्रत्येक भाग को अलग-अलग सुधारने, मजबूत करने और टोन करने में मदद करते हैं। यह जोड़ों के संरेखण और उचित रूप पर भी ध्यान केंद्रित करता है जो विरोधी मांसपेशियों में संतुलन बनाता है और समग्र स्थिरता और संतुलन में सुधार करता है।

योग के लाभ | Benefits of Yoga

योग एक प्राचीन विद्या है जिसकी उत्पत्ति हजारों साल पहले भारत में हुई थी। इसके विशाल लाभ भौतिक से अधिक हैं और यद्यपि योग लगभग उतना ही लाभ लाता है जितना कि पिलेट्स करता है (बेहतर मुद्रा, गति की बेहतर सीमा, और बेहतर लचीलापन), योग को आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ कहा जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप विभिन्न योगासन करते हैं तो यह आपको धीमा करने और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है।

इसलिए, लचीलेपन और गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हम उन स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करेंगे जो योग के लिए अद्वितीय हैं।

योग आपको अपनी सांसों में ट्यून करने में मदद करता है | Yoga Helps You Tune Into Your Breath

योग आसन या चाल-चलन आपकी सांसों का अनुसरण करते हैं। वे तब तक चलते हैं जब तक आपकी श्वास और साँस छोड़ते हैं और हर बार जब आप अपनी चटाई पर कदम रखते हैं तो आपको अधिक ध्यान की स्थिति में लाने में मदद करते हैं। योग आपको अपने सांस चक्रों की पूरी तरह से सराहना करने के लिए कुछ समय निकालने की अनुमति देता है और जैसे-जैसे आप अभ्यास करते रहेंगे, आप देखेंगे कि आपकी सांस धीरे-धीरे गहरी, लंबी और शांत होती जा रही है।

योग आपको वर्तमान क्षण में लाता है | Yoga Brings You to the Present Moment

लगभग सभी लोग शारीरिक पहलुओं के लिए योग में जाने लगते हैं और मानसिक के लिए बने रहते हैं। अपने स्वयं के श्वास और श्वास को ध्यान में रखते हुए, योग अभ्यास आपको वर्तमान क्षण में लाने में मदद करता है, आपके दिमाग को आपकी टू-डू सूची के बारे में दौड़ने से रोकता है और आपको यहीं और अभी छोड़ देता है। यह व्यस्त दिनों में ताजी हवा की सांस हो सकती है, जिससे आपको आराम और आराम की बहुत जरूरी भावना मिलती है ताकि आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकें।

योग आपके संतुलन में सुधार करता है | Yoga Improves Your Balance

आपके लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार के अलावा, योग आपकी मूल शक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यहां तक ​​कि सबसे बुनियादी अनुक्रमों में बैलेंसिंग पोज़ और लॉन्ग होल्ड होते हैं जो आपकी स्थिरता को चुनौती देते हैं। अपनी कोर मसल्स को एंगेज करना सीखकर और जिसे बंध के नाम से जाना जाता है, आप अपने संतुलन पर काम करने में सक्षम हैं और केवल थोड़े समय में नाटकीय रूप से इसके स्तर में सुधार कर सकते हैं। गिरने और चोटों को रोकने के लिए आपकी उम्र बढ़ने के साथ यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।

योग आपकी एकाग्रता और फोकस में सुधार करता है | Yoga Improves Your Concentration and Focus

संतुलन और मूल शक्ति के साथ एकाग्रता और ध्यान आता है। मूलभूत आठ-अंग-योग प्रणाली (अष्टांग योग) में, मुख्य पहलुओं में से एक द्रष्टि, या फोकस है। प्रत्येक योग आसन में ऊर्जा को चलाने और संतुलित और स्थिर रहने में मदद करने के लिए एक विशिष्ट केंद्र बिंदु होता है। समय के साथ, ध्यान और एकाग्रता का यह स्तर आपके दैनिक जीवन में तब्दील हो जाता है, जिससे आपको उच्च स्तर की मानसिक स्पष्टता के लिए लेजर-केंद्रित महसूस करने में मदद मिलती है।

योग आपको तनाव मुक्त करने और आराम करने में मदद करता है | Yoga Helps You Destress and Relax

लोगों के योग में वापस आने का शायद सबसे बड़ा कारण यह है कि इससे उन्हें आराम करने और आराम करने में मदद मिलती है। शवासन या लाश की मुद्रा की आनंदमय स्थिति लगभग सभी को बेहतर स्थिति में छोड़ देती है जब उन्होंने पहली बार चटाई पर कदम रखा था। और यह संभावित रूप से योग का सबसे बड़ा लाभ है।

तनाव को एक कारण से साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है। यह आप पर रेंगता है और आपको इसे महसूस किए बिना भी कहर बरपाता है। और एक बार जब यह पुराना हो जाता है, तो क्षति की मरम्मत करना अत्यंत कठिन होता है। योग आपको तनाव और इसके हानिकारक दुष्प्रभावों से लड़ने में मदद करता है, एक समय में एक आसन।

पिलेट्स और योग के बीच का अंतर | The Differences Between Pilates and Yoga

पिलेट्स और योग में कई समानताएं हैं। ये दोनों गतिविधियाँ आपके लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करती हैं, आपकी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं और आपको अपने संतुलन पर काम करने में मदद करती हैं, आपकी मुद्रा को स्थिर करती हैं और आपकी मांसपेशियों को अलग करती हैं, और आपको अपनी सांस के साथ तालमेल बिठाती हैं। फिर भी, कुछ प्रमुख अंतर हैं।

सबसे महत्वपूर्ण में शामिल हैं:

• योग आंदोलनों का एक क्रम है जो आमतौर पर एक से दूसरे में प्रवाहित होता है और संक्रमण करता है। पिलेट्स में एक समेकित विषय हो सकता है लेकिन जरूरी नहीं कि प्रवाह हो।
• योग में ध्यान और विशिष्ट श्वास तकनीक शामिल हैं जबकि पिलेट्स नहीं करता है।
• कई अलग-अलग प्रकार के योग हैं जबकि पिलेट्स आमतौर पर परिवर्तनशील नहीं होते हैं।
• योग किसी उपकरण का उपयोग नहीं करता है, केवल योग ब्लॉक और पट्टियों का उपयोग करता है ताकि पोज़ में गहराई तक जा सकें और आपके संतुलन पर काम कर सकें। जबकि कुछ पिलेट्स कक्षाएं उपकरण से मुक्त हैं, अन्य आपके कसरत में अधिक प्रतिरोध और विविधता जोड़ने के लिए एक पिलेट्स सुधारक मशीन का उपयोग करते हैं।

निर्णय: पिलेट्स या योग? | The Verdict: Pilates or Yoga?

इन दोनों गतिविधियों से शारीरिक और मानसिक लाभ की अधिकता होती है। यदि आप अधिक शारीरिक कसरत की तलाश में हैं, तो आपको निश्चित रूप से दोनों द्वारा चुनौती दी जाएगी। लेकिन अगर आप कम तनाव, ध्यान की स्थिति तक पहुंचने में रुचि रखते हैं, तो आप योग के प्रति अधिक इच्छुक हो सकते हैं। कहा जा रहा है, निश्चित रूप से जानने का कोई वास्तविक तरीका नहीं है जब तक कि आप उन्हें स्वयं आज़माएँ नहीं। आप यह भी तय कर सकते हैं कि एक को दूसरे के ऊपर चुनना एक असंभव कार्य है और आपके पास दोनों का अभ्यास करने का विकल्प होगा।